심장건강3요소(웃음과심장)

 

 

웃음과 심장

 

웃음의 효능, 스트레스 완화부터

심장·기관지 질환 예방까지?

 

3일, 서울대병원 건강칼럼에서 웃음의 효능을 다시 한번 강조하며,

웃음의 효능에 대한 네티즌의 관심이 높아졌다.

웃음은 특정 위협이나 스트레스 상황에 사고를 명료하게 할 수

있도록 도와준다.

이뿐 아니라 안전과 건강을 위협하는 상황에서 웃음은

불안을 해소하고, 불편감을 감소시켜주는 역할을 한다.

심리학자 윌리엄 제임스는 '행복하기 때문에 웃는

것이 아니라 웃기 때문에 행복한 것이다'며

웃음의 정신적 작용을 강조하기도 했다.

실제로 카타르시스 정신치료는 감정적인 고통을 치유하는

정화과정에서 웃음을 강조하고 사용한다. 웃음은 스트레스

호르몬인 코티졸 수준을 낮추고 면역계를 촉진하고, 코티솔이나

아드레날린 등의 스트레스 호르몬이 줄어들어 혈압이 낮아지고

심혈관질환을 예방할 수 있다.

 

 

 

 

또, 스트레스에 의한 면역억제 작용을

상쇄하기도 하며, 카테콜아민이나 엔도르핀처럼 사람을 활기차고

건강하게 하는 물질의 분비를 증가시킨다.

이 외에도 웃음의 효능은 다양하다. 웃을 때는 순간적으로 혈압이

올라가지만 이후 혈액 순환이 잘 돼 말초 혈관이 확장되고,

말초 순환 증가로 피부 온도 상승효과도 볼 수 있다. 또,

세로토닌·도파민·엔도르핀 등 뇌 신경 전달 물질 분비가

늘어 뇌 활동이 활발해진다.

웃음은 신체 변화도 유발한다. 크게 웃으면 산소를 많이 들이마셔

폐활량이 늘어난다. 또, 복근 운동과 함께 장운동도

하므로 소화기능도 향상된다.

1회 정도 박장대소를 하면 근 이완 반응이 45분까지 지속된다.

웃으면서

무심결에 친 손뼉도 우리 몸을 건강하게 한다. 힘껏 손뼉을 치면

내장기관을 튼튼하게 하고, 손가락만 마주쳐 소리가 나지 않더라도

손가락을 자극해 심장과 기관지 관련 질환 예방에 효과적이다

이현정 헬스조선 인턴기자

 

 

 

 

 

 

웃음 치료 효과 : 운동 효과

 

 

 

 제일간호학원장 하하웃음연구소 소장  하하 오 혜 열

웃음이 과연 운동 효과가 있을까?

실제로 웃음은 운동 효과가 대단하다. 일본에서 웃음의 운동 효과에

대한 연구 결과에 의하면 3분 동안 전력 질주 하면 18kcal가 소모 되며, 

 3분 동안 웃으면 11kcal가 3분 동안 조깅을 하면 8kcal가 소모 된다고 한다.

 

웃음의 놀라운 운동 효과가 아닐 수 없다. 따라서 웃음으로 다이어트를

성공하여 16kg이나 감량한 사례를 SBS '웃음에 관한 특별

보고서'에서도 소개 하고 있다.

웃게 되면 우리 신체는 혈류량이 많아지고 근육이 강화 되면서

순식간에 힘이 솟아나게 된다.

 

88년 올림픽 100m 우승자 칼 루이스는 100m를 전력 질주 할때 80m쯤에서

입을 벌리고 씽긋 웃는 선수로 유명 한데 그는 웃음 덕분에 마지막 1초에

큰 힘을 발휘 해 역전의 기록제조기 별명을 얻었다.

 

지난 아테네 올림픽 역도 은메달 리스트 이배영 선수를 대상으로 웃음의

운동 실험을 하였는데 웃기전 이배영 선수의 악력(쥐는힘)은 51이었다.

3분동안 건강 웃음법을 이용해 웃게 한 후 악력은 57.5로 나타나 10%나 증가 하였다.

그는 시합중에 함박 웃음을 웃는데 본인 스스로 웃음 덕분에 은메달을 딸 수 있었다고 말한다.

웃음의 운동 효과로 3분 동안 웃으면 5분간의 에어로빅, 한번 크게 웃는 것은

윗몸 일으키기 25회, 15초의 박장대소는 100m를 전력 질주 하는것과

같은 운동 효과를 낼 수 있다고 한다.

 

역시나 웃음의 운동 효과는 대단한 것이라고 할 수 있다.

 

하지만 무엇 보다도 웃음의 가장 큰 효과는 행복해 지는 것이 아닐까?

“행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃기 때문에 행복 하다.”는 윌리엄제임스의

말은 웃음의 소중함을 다시 한번 일깨워 준다.

 

 

 

 

하하 웃음 행복 연구소 원장 오혜열님의 웃음 코너 보고

있으면 자연히 따라 웃게됩니다